43%上班族感「職業倦怠」 工作無熱情點解決? 心理學家點出一個主因

個人增值 21:00 2024/02/12

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美43%上班族感職業倦怠 工作無熱情點解決? 心理學家:首先求助身邊人

近年來,職業倦怠(job burnout)成爲廣受熱議的現象,許多人發現自己在職場精疲力竭,無法對工作提起熱情。返工返到頹,要如何調整心態?心理學家表示,在遇到這樣的問題時,不要懼怕向身邊人求助。

美43%上班族感職業倦怠

Vox引述Slack未來論壇的調查發現,約43%的美國辦公室職員「在工作中感到倦怠」。Glassdoor的數據也顯示,與2019年相比,2022年員工評價提到倦怠的次數增加了40% 以上。Capital One Business的調查指出,全美42%的小企業主表示經歷倦怠,53%的人稱倦怠阻礙了他們業務的成功。

進入社會後缺少導師 孤立無援

加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach 研究倦怠長達40多年,最近將解決方案提煉成著作《倦怠挑戰》(The Burnout Challenge)。她在接受Greater Good雜誌訪問時指出,人們在上學或接受培訓時,常有親近的導師可以作爲傾訴對象,獲得建議和反饋、分享心事。導師經驗豐富,會幫助他們前進,而且會替他們保密。但很多人都說,現在他們再也沒有像這樣的人了,不知可以向誰求助,所以認爲自己只能沉默地獨自奮戰。

心理學家:可向身邊人求助

Maslach表示,若沒有導師,也可以向身邊人求助。她說,朋友、同事、鄰居、家人組成的社會關係網能幫助人們防止工作倦怠、提供互相支持。你可以與他們爭論、交談、一起出去玩,可以相互信任、得到很好的建議和幫助。

Inc.也建議,如果沒有值得信賴的同事,請與朋友和家人交談。這是目前最強效的抗焦慮、抗倦怠良藥,因此,如果你開始感到精疲力竭,請向他們發出求助信號。解決倦怠問題的最終方法,可能需要改變你的工作條件或前景,進行此類大型調整需要能量和視野。而獲得這些能量的最佳第一步,是與你信任的人交談,並告訴他們你「正在掙扎」。

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