提早退休會危害健康? 語言記憶力下降38% 認知功能衰退 宜保持「有事做」

個人增值 08:30 2023/01/20

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經過多年的節儉、儲蓄和勤奮工作,很多人都會選擇提早退休,雖然退休生活可以減少很多壓力,可以過更舒服自在的生活,但面臨的風險是智商、認知能力和記憶力將大幅下降。

據SmartAsset引述紐約賓漢頓大學一項研究發現,提前退休會加速老年人的認知能力,其中獲得退休計劃令更多老年人感到安穩,隨著時間推移,在退休後大概4年時,當時調查的對象智力一般下降1.7%。

認知功能是什麽?
1.語言記憶(Verbal memory)
2.抽象推理(Abstract reasoning)
3.發音流暢度(Phonemic verbal fluency)
4.語言語意流暢度(Semantic verbal fluency)

提早退休的利弊
提早退休的確能讓個人健康狀況更佳,相信很多打工一族都經常睡眠不足、不按時吃飯、久坐不運動等。但退休之後,離開繁忙的工作環境,這些問題似乎都能得到改善,每天所有時間都回歸個人,壓力將會減輕、飲食和睡眠得到改善,部分疾病和營養不良的狀況減少。更有研究報告指出,與退休前對比,經常飲酒的情況也減少。

但過於放鬆的退休生活往往也帶來不利,以上提到退休後對健康的益處可能無法抵消對大腦的消極影響。退休後意味著脫離社會活動,賓漢頓大學經濟學助理教授 Plamen Nikolov 説道,社會參與和聯繫是造成退休人士各項能力減弱的重要因素。

據SmartAsset引述2020年美國心理學會一項研究發現,一些中老年人,尤其是女性,在退休後脫離艱鉅的任務和目標,隨著年齡的增長,認知能力下降的風險更大。另外2017年的一項早期研究稱,近3000名調查參與者,在退休後基本認知功能出現下降,退休後語言記憶的下降速度比退休前快38%。

Nikolov 還説道,退休固然有好處,但它也有相當大的成本,老年人的認知障礙,即使不是嚴重虛弱,也會導致生活質量下降。

如何避免認知功能衰退?
相信很多提前退休人士的初衷是想擁有更多自由支配的時間,而不是幫自己按下暫停鍵,離開職場的規章約束,也不應該暫停自己全部活動。

積極參與社會活動:由於很多退休人士離開職場後,縮減很多社交機會。其實現時社會上有很多為中老年人而設的課程和活動,雖然離開職場,但仍可以通過參加這些活動來保持自己頭腦活躍。

保持「有事做」:其次最重要就是保持讓自己有事做,一旦停下來只休息,身體各項器官不活動,固然會引發衰退風險。可以選擇堅持自己的愛好,例如,堅持做每日計劃、堅持運動計劃、堅持跳舞或煮飯等等,堅持做一些自己感興趣的事情。

 

責任編輯:梁政琪

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欄名 : 理財加油站

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