你有沒有被「股票焦慮症」纏身?頻繁查看股市、煩躁焦慮、失眠 該怎麼解決?

個人增值 09:00 2022/10/04

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面對跌宕起伏的股市,你是否時常會感到不安?要經常檢查自己的投資組合才安心。看到當日股票漲或跌都會嚴重影響心情及作息,甚至經常煩躁易怒?如果出現類似的狀況,很有可能已被「股票焦慮症」纏身。

什麽是「股票焦慮症」?
股票焦慮症是指股民的情緒和心理容易被股市的變化牽動,要經常查看自己的投資組合變化才能安心,當股市出現大跌時,眼見不斷縮水的資金,會出現恐懼、失眠、煩躁、抑鬱、易怒等症狀。

哪些人容易患「股票焦慮症」?
1.剛退休的老年人
剛退休的老年人將生活的重心從工作上轉移到家庭,會有更充裕的時間,因此他們會將更多的精力放在股市上,作為一個精神的寄托。再者,他們已經沒有額外的收入,面對手中唯一的一筆退休儲蓄,當然會非常在乎。所以在面對跌宕起伏、捉摸不透的股市,他們經常會感到焦躁不安。

2.作為家庭支柱的中年人
他們同時承受家庭和社會的多重壓力本就不容易,再加上股市的不安定,精神備受打擊,最容易出現焦慮、易怒等症狀。

3.借錢炒股的人
借錢炒股的人承受著一定的借款壓力和風險,他們只有在股市上贏這一條路,若輸了就會背負更大的債務,要付出更沉重的代價。

4.情緒不穩定的人
這類人心理承受能力就很低,生活上很小的事情都會令情緒大幅波動,更別説如此起伏的股市,他們會不受控制擴大負面的消息,導致情緒煩躁、易激怒,容易引起情緒失調。

「股票焦慮症」有什麽表現?
1.頻繁看手機或報價機,每日長時間關注股市行情,因而嚴重影響正常生活
2.整日精神恍惚,無法集中精神做事情
3.經常覺得自己無法放鬆,每次聽到或提到股票就會全身緊張、面部緊綳、眉頭緊鎖、表情緊張、經常唉聲嘆氣。
4.每當股市開市時,就會緊張到出汗,呼吸變得急促、心跳加快、甚至出現暈眩、身體發冷發熱、手腳冰涼。
5.胃部無故感到不舒服,食欲不振、分泌失調等
6.對於股市的變動過分機警,早醒失眠已經成為生活常態

如何調節自己?
1.重新評估股票的重要性,正確看待股票的漲和跌。人們往往將事情看得太重,從而令自己產生焦慮的情緒,要意識到股票原本就會瞬息萬變,要清楚自己最初的投資目標,不應被一時的升跌而對情緒造成過度的波動。

2.學會轉移注意力。合理分配花在管理投資組合的時間,將精力分散到其他事情上,例如跑步、游泳、打球等活動。

專家建議在入市前,要做好心理準備,合理安排資金,不要將炒股當成主業。要以「三閒」心態炒股,「三閒」指的是閒錢、閒心、閒時。用不會影響到生活品質的閒錢炒股,這樣有助於保持平穩的心態,能較客觀冷靜地分析股市。而要想客觀冷靜分析股市就必須有空閒的時間和平和的心態,因此三者是相輔相成的。

 

 

責任編輯:梁政琪

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