【健康增值】過度活躍症孩子好難攪? 7大減少鬧情緒實用方法

個人增值 19:00 2022/07/16

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家有過度活躍症(ADHD)孩子,對家長來說是一個挑戰,尤其是日常中無論起居飲食、學習、參與課外活動,孩子鬧別扭時,有時未必一時三刻可以平復。

美國有線電視新聞網(CNN)深明ADHD父母需要,提出7個方案供他們參考,如何處理ADHD孩子鬧情緒的實用方法。

1)提前計劃日常生活細則

每天晚上和ADHD孩子坐下來談談他們早上要做的例行事情,例如上學前早上必須完成的所有事情、前一天晚上可以處理哪些任務,然後與孩子為需要完成的每項任務或活動制定詳細時間表,並寫上具體步驟。通過這種方式,他們可以參考日程安排,減少遺忘做一些重要事項。此外,將大任務分解成小步驟,讓孩子更容易付諸行動。

2)孩子要有足夠睡眠

當孩子患有過度活躍症時,想早上減少鬧情緒發生,他們有優質睡眠頗為關鍵。然而許多患有過度活躍症的孩子難以入睡,這情況高達70%。要獲得良好睡眠,訂立定時的就寢時間能事半功倍,如果仍不奏效,可諮詢家庭醫生的意見,從作息時間入手,甚至是調整他們正在服用的藥物,因為有時過度活躍症的藥物,會導致睡眠問題。

3)表達對孩子的信心

重複這些說話:「你可以做得到。」父母的支持往往是ADHD孩子的信心來源與強心針。根據研究,對患有注意力不足、多動障礙的患者,向他們不斷灌輸負面情緒和說話,會損害孩子的自尊心。CNN的專家提出,找機會表揚孩子,最重要是不要空泛的亂讚,注意他們做得好的地方,具體地讚賞,年紀小的孩子,家長甚至可以使用獎勵表明確表示。

4)將重要物品放在當眼處

患有過度活躍症的孩子可能健忘且雜亂無章,如將書包或需要帶的東西放在門口,孩子會更容易記住。此舉除可減少因帶漏東西令孩子在學校受責外,也減低父母嘮叨、煩躁甚至責罵子女、孩子被罵後心情變差的惡性循環。

5)盡量減少干擾

ADHD患者可能會因音樂、噪音等,令他們注意力分心,如當他們正在專心做一些事情時,宜關上電視、手機或收音機,盡量減少干擾。

6)專注吃一頓豐盛早餐

對於早餐有人喜歡豐盛有人只喝一杯咖啡,但孩子需要吃一頓健康的早膳,因為飢腸轆轆會令人分心,無法集中注意力,即使他們沒有過度活躍症。

7)保持冷靜

當ADHD小朋友鬧不快時,要平復他們有時並不容易,父母面對這窘境,要先保持冷靜,要知道生氣和責罵孩子並不能解決問題,而且可能會令雙方更加焦慮和火上加油。這時候嘗試將怒火擱在一旁,待大家都冷靜後,再和孩子討論。

作者、責任編輯:周美好

(節錄)

【原文:過度活躍症孩子 減少鬧情緒的7個實用方法(收費文章)】

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