【精神健康】3大徵兆自測精神健康 綫上虛擬畫廊提供自療新方法

個人增值 19:00 2022/07/01

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最近,Re:Fresh電子精神健康支援自助平台與社福界機構和大學合作進行研究,發現自疫情爆發後,綫上精神健康服務平台使用率增加差不多6成,升幅突顯香港市民更需要關注自身精神及情緒健康。為尋找別開生面的「自」療方法,平台與香港新晉藝術家Uuendy Lau合作,以虛擬畫廊提供不一樣的空間給有需要人士治療,而且費用全免。

據綫上精神健康服務平台使用研究報告中,發現近47%使用者有中度至非常嚴重程度的焦慮,而尋求綫上心理輔導的人數增加近兩倍以上。有見及此,由中國銀行(香港)資助、浸信會愛羣社會服務處主辦一個名為「Re:Fresh電子精神健康支援自助平台」(Re:Fresh)的綫上精神健康服務,望能為大眾提供更有效的綫上精神健康服務。

輕鬆做個精神健康守護員
Re:Fresh計劃督導主任潘文輝表示:「我們參考美國生活形態醫學會及美國國家健康研究所的研究,以6種切實可行的健康目標為主題,如飲食、睡眠和人際關係等,提供一些深入淺出的專家建議,和提供預防性的資訊給有需要的使用者。據耶魯大學心理學博士Michael F.Hoyt的建議,及早接受短期心理諮詢,會更有效紓緩焦慮、抑鬱、失眠同人際關係衝突問題,效果更媲美長期輔導。」但情緒這東西,很多時仍是解鈴還須繫鈴人,心病還須心藥醫,在未去到嚴重階段時,自療也是一個很好的方法。潘文輝說網上平台的好處是全天候,用戶可透過平台推介的自助方法去學習,慢慢為自己重建一個良好的生活習慣。

透過藝術療癒情緒
平台操作簡易,只需提供可作日後溝通用的電郵地址(不需用真名/不記名,一切資料絕對保密)便可成用戶,登記時回答幾項關於精神健康問題,從中會得到一份較客觀的評估指數。Re:Fresh計劃主管林禮康說:「上次分享會上,有一位用戶表示透過自助平台所提供的工作坊或講座得到『自療』的方法,有效地得到紓緩情緒壓力,效果顯著,因此主動出席和分享她的體驗,因能在早期出現徵狀時便能對症下藥,才是治療精神健康的最好方法。」

如發現有屬中度或嚴重程度個案,平台中心會評估,並在7日內作出回應--鼓勵該用戶來一次綫上面談(可用Zoom/電話),目的為了解對方情況,再視乎需要才作輔導跟進。潘文輝說:「平台透過人工智能,為各用戶提供適合他們相關(6種健康目標)的工作坊和資訊,平台更會定期邀請專業嘉賓主持綫上工作坊和講座,費用全免。」像首個登場合作的嘉賓便是香港新晉藝術家UUendy Lau,主題是「遇見新的我」,是雙方第一次圍繞精神健康來作藝術創作,望透過與藝術對話,創作者與大家一起踏上一趟自我探索的全新旅程,發現自己另一些新的面貌,擁抱自己並定下新的挑戰。

自測精神健康
只要合乎以下3種狀況的其中一項,已代表精神健康出現問題的先兆:

1.持續劣睡影響工作

劣睡即睡眠質素欠佳,包括淺睡、早醒或失眠等徵狀,難以集中精神以致影響工作,都是壓力的警號。

2.煩躁忟憎易被激怒

如發現自己經常沒耐性、煩躁不安或很少事情已想跟人吵架等,代表神經系統很敏感,處於警戒狀態。

3.焦慮不安精神散漫

經常很多憂慮,擔心工作前景等,或精神散漫,不斷檢查或清潔某樣物件等,都是中度以上的焦慮程度。

 

作者:黃鑑江

責任編輯:周美好

【原文:3大徵兆自測精神健康 綫上虛擬畫廊自療新方法

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