【健康增值】糖尿病前期血糖踩界 從飲食運動入手仍有逆轉機會

個人增值 19:00 2022/06/11

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糖尿病前期,是指血糖指數處於血糖踩界或偏高的情況,但仍未達致糖尿病的標準,盡管如此,代表身體對胰島素的需求已經開始比正常人多,是患上二型糖尿病前的警號。

不要灰心,從飲食及運動入手,此階段仍有逆轉的機會,能否把握乃是事在人為。

醫生:脂肪肝易演變為糖尿病

糖尿病前期,即表示此病已逐步埋身,原來無論是糖尿病前期以及糖尿病初期都並無徵狀,要血糖高得嚴重時,徵狀方會顯現。內分泌及糖尿科專科醫生陳諾論其定義,是指抽血驗空腹血糖正常應為低過5.6mmol/L,當指數高於7.0mmol/L即表示已患上糖尿病,而糖尿病前期是空腹血糖處於5.6mmol/L至7.0mmol/L之間範圍。陳醫生說也有另外一個診斷法,是進行葡萄糖耐糖測試,部分人有隱性前期糖尿,於空腹血糖檢測時,結果可以是正常低過5.6mmol/L,惟飲完75克葡萄糖水、第二個小時後再抽血,處於7.8mmol/L至11mmol/L範圍,便屬於前期糖尿。

也有情況是,當事人接受空腹血糖及葡萄糖水測試後,數字顯示正常。有第三個方法進一步知悉情況,是空腹時同時抽血糖及胰島素。「就算是血糖正常,如胰島素有所飈升,屬於再前期少少的糖尿病。」糖尿病已出現並持續一段時間,已難回復。糖尿病前期有機會逆轉,因此及早進行檢測十分重要。

小心飲食多做運動  或可逆轉前期糖尿

有脂肪肝病人應每半年去檢測一次血糖,無脂肪肝的一般人士也應每年驗一次。而且,二型糖尿也愈見年輕化,年輕至19歲的患者也有,與快餐文化、運動少、長期久坐打機、玩手機息息相關。陳醫生指,血壓血糖膽固醇「三高」患者,出現糖尿病的機會也會增加。也有準媽媽在懷孕期出現妊娠糖尿,生產後妊娠糖尿會消失,但將來出現二型糖尿病的風險大大增加。

要扭轉前期糖尿,注意飲食及勤做運動有助益,陳醫生指如年紀大較難從運動方面入手,或需要依賴藥物改善。後生一族小心飲食、多做運動,大有機會逆轉前期糖尿。他叮囑市民,可定時在家「拮手指」以監察血糖情況,目前也有一些在上臂後方佩戴小型感應器,以檢測儀進行掃描,即可顯示體內的葡萄糖水平,並接駁及儲存手機內,幫助患者了解哪些食物會令自己血糖上升,平日要避免或減少進食。

要預防糖尿病,陳醫生表示,是平日要監察自己體重、少吃甜食煎炸及澱粉質高的食物、每日最好做到20至30分鐘帶氧運動(如緩步跑、急步行),減少糖尿病的出現。

營養師:減糖份與慎選澱粉質

當得悉進入糖尿病前期,不少人視糖份及澱粉質為「洪水猛獸」,註冊營養師區雅珊指是誤解,關鍵在於精明選擇。正確做法是分階段攝取糖份及澱粉質,重新檢視自己日常飲食有否添加糖份及加工澱粉質,她教路:「如用膳慣常一杯凍檸茶,或愛喝甜味樽裝飲品,就需要減掉。第二步是看自己正餐食哪些食物,如白飯和白麵包會否過多,而改為多吃複合式碳水化合物,如糙米、紅米、藜麥飯、意粉等代替加工澱粉質。」

作者、責任編輯:周美好

【原文:糖尿病前期血糖踩界 糖尿專家:仍有扭轉局面的機會

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