【健康增值】運動按摩針對痛症對症下藥 亂用按摩器有反效果

個人增值 19:00 2021/08/28

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東奧港隊羽毛球代表謝影雪早前接受訪問,指體院按摩師不足,希望能增加人手資源。都市人閒時喜歡按摩,一般按摩與運動按摩有甚麼分別?持有澳洲伸展治療師總會證書的Jason Li表示,運動按摩是針對運動員,按照身體所需及狀態,調整按摩的程度、方法及力度,不過並非只是職業運動員才做,都市人也相當適合。

針對性恢復肌肉能力

肌肉會隨年齡、運動量等不同因素而縮短,如果不主動做伸展及按摩,只會愈縮愈短,最後就會影響運動表現。所以運動按摩的主要功用,就是針對不同運動及運動員度身訂造按摩,讓運動員可恢復身體及肌肉能力。而一般普通按摩,主要有一套固定的套路,按程序去完成。如果按摩進行不當,運動員未能正常發揮,可能會導致其他部位受壓受傷,造成韌帶及肌腱撕裂等。

對症下藥處理個人問題

現在不少人也熱衷跑步、健身等運動,不過他們大部分都會懂得做一些熱身、拉筋及伸展。反而長期少運動的辦公室人士會做運動按摩治療,因為姿勢不良、壞習慣、肩頸膊痛等問題,只靠全身按摩未必能找到根源去根治痛症。透過運動按摩就可以對症下藥,因應個人情況度身訂造療程去改善身體。

按摩器材宜小心使用

運動按摩的工具器材,如按摩槍、按摩滾筒等大受歡迎,用按摩槍去放鬆一些較大型的肌肉基本上也安全有效。不過膊頭及頸部等位置,肌肉量較少,而且有很多骨骼,萬一不小心打錯位置,會容易導致骨碎、甚至腦震盪等。他提醒,一定要有正確的知識才能使用,最好諮詢專業人士。如果胡亂去做可能會帶來反效果,如上背部不慎碌到骨頭,情況可大可小。

作者:張頌婷

責任編輯:周美好

(節錄)

【原文:運動按摩針對性紓緩 不宜自行亂用按摩器材(收費文章)】

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欄名 : 知多啲

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