【健康增值】中醫點睇便秘問題? 食太多蘋果反令便秘更嚴重?!

個人增值 15:00 2021/06/19

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便秘可連帶連串健康問題:口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮等,就讓我們從中醫角度看看會如何解說便秘問題,了解一下可以如何防範!

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甚麼情況下視為便秘?

註冊中醫師朱國楝指出,便秘定義約每兩至3日都出現大便困難;排洩大便時感辛苦,俗稱有「擼大便」的情況,即是花時間也排不出來;排出來的大便呈乾結,如廁時往往全身冒汗,以上3者皆屬於便秘。

便秘分輕淺,習慣性2、3日如廁一次,屬淺度便秘,有些人1星期才排便一次,而且排出來是粒粒波子形狀的、乾結類,則屬嚴重便秘。

朱醫師說便秘其一原因是腸道缺少水份,在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛,較嚴重者甚至有陽虛症狀,會出現不同程度便秘,而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。

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如何預防便秘?

原來從外觀也能概略看到你有沒有便秘問題,朱醫師指此類人士面上易有痤瘡、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅,此類人士都易有便秘。

由於便秘與整體健康息息相關,想趕走這困擾,日常生活習慣要作出改善,如夏天飲水不足,身體會缺水,腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘,預防方面就是適時補充水份,宜飲用暖水。朱醫師教路,如屬嚴重便秘者,可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽,攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹,切忌下過多鹽份,否則或弄巧反拙,令便秘加劇。

有甚麼不能吃?

「不建議吃太大量的水果,如番石榴、榴槤吃過量,會增加便秘。習慣性便秘者,吃蘋果也要留意,攝取太多反會加深便秘程度。」朱醫師,暑天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的;清潤湯水如老黃瓜、合掌瓜、菜乾作煲湯材料,對大便燥結者適宜。便秘時常兼有腹脹氣谷,可進行摩腹,做法是右至左順時針打圈輕柔腹部,為時3分鐘,能對便秘有改善作用。

中藥治理便秘,不少人首想到大黃和番瀉葉,朱醫師指這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥,但未必每個便秘者適用,宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大,過度使用可能會『過籠』氣虛下陷,影響腸道的修復能力。」反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通,可減少上火。

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(節錄)

 

作者、責任編輯:周美好

 

【原文:有便意卻不能便 中醫:早上一杯暖鹽水紓緩便秘(收費文章)】
 

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欄名 : 知多啲

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