【健康增值】食完飯就有便意?經常腹瀉肚痛? 話你知如何調理「玻璃肚」

個人增值 13:00 2021/05/19

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有人或以為常排便即是消化能力佳,又可以排毒,加上都市人生活壓力大,胃痛、肚痛可能已是平常事,往往好易掉以輕心。看似愈來愈多人都身患俗稱「玻璃肚」的腸易激綜合症,該如何防範?其實我們可從大便形態、排便次數,或有否伴隨住腹痛等綫索當中,看看自己身體有否出現問題。

情緒、飲食習慣差是主因

註冊中醫師陳綺琪解釋,情緒、飲食習慣差是引發腸易激綜合症的兩大主要因素,一般患者都帶有情緒壓力。若再加上飲食習慣不佳,平時過度進食生冷、油膩黏滯的食物或甜品等等,就會直接導致脾胃功能障礙。配上香港潮濕的氣候,脾胃運化得更慢,難以運化水濕使體內濕氣積聚,久而久之大便就容易黏住馬桶或不成形,變成慢性腹瀉或便秘。

中醫會視乎患者的情況、體質,辨清致病的原因,再計劃該如何治療。一般而言治療方案為中藥調理和針灸雙管齊下,有需要的話更會加上拔罐治療。「若為肝鬱犯脾型,就會針對疏肝解鬱,回復脾胃運化功能。若為脾虛失運型,就會主力補脾益氣,恢復脾胃功能。」

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宜減少進食甜食或生冷食物

於中藥和針灸以外,病人亦可透過調整生活習慣,注意飲食來避免加劇腸胃負擔,令腸易激綜合症反覆發作,使病情惡化。陳醫師指病人應定時進食,同時可多吃些疏肝解鬱,具備健脾胃功效的食物。「如乾淮山、芡實、白扁豆、白朮、陳皮或薏仁等,煲湯或煮粥時都可以加一些。」而為免阻礙脾胃運化,病人亦需減少進食黏膩肥厚的食物、甜食或生冷食物等等,太多滋補的食材都要避免。而刺激性食品如濃茶、咖啡或酒精都要小心。

 

作者:許諾

責任編輯:周美好

(節錄)

【原文:「玻璃肚」易肚瀉兼腹痛? 壓力大情緒差致腸易激綜合症

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