逾50%人疫情下體重上升 在家抗疫想消脂有咩計?

個人增值 13:00 2021/04/04

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亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)一項調查結果顯示,53.3%受訪者在疫情下體重上升,21.3%體重增加4至7磅,有人最多增加20磅。59.9%表示疫情令他們運動量減少,47.2%指室內運動場所與健身室關閉是減少運動的原因,不能夠與他人接觸及失去動力亦各佔38.8%及31.6%。

事實上,肥胖問題在疫下帶來更多健康風險,市民即使在家抗疫,也可發掘不同方式消耗熱量。以下將為大家推介一些方法!

1. 借助科技加強趣味

社交因素對不少人而言是運動與減肥的重要誘因。在家運動時毋須邀請朋友上門,亦可一起做運動,例如用Zoom一邊聊天一邊健身,更可每周設下可行目標,互相督促。

室內運動也未必枯燥,可借助科技加強趣味,AASFP調查指68.8%受訪者在家運動時會跟隨網上短片及使用遊戲機,但強調現時不少人因姿勢不正確而受傷,例如赤腳跳躍導致下肢受壓。

2. 做家務當運動

較為安全及良好的另類運動選擇或是做家務,據英國好管家研究所(GHI)研究指,拖地及洗廁所消耗的熱量堪比做GYM,單是洗碗每小時已可燃燒138卡路里。

3. 約朋友戶外活動

另外,本港疫情逐步緩和,市民亦可選擇在安全情況下,約三五知己進行行山等戶外活動,既可助減掉「疫情肥」,亦可為疫下生活帶來一點樂趣。

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撰文 : 黃凱迪

(節錄)

【原文:遠離「疫情肥」 消脂要有計

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