瞓極唔夠?你可能係病態嗜睡! 中醫師有三大建議

個人增值 13:00 2021/03/20

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若每日睡覺超過12小時,醒來後仍覺睏倦,想繼續睡,或是無論工作還是日常生活,一坐下來就會入睡,這些都屬嗜睡現象。註冊中醫師徐思濠認為,嗜睡的原因源於腎精不足,導致無精神。

嗜睡的人當中,一種為先天不足導致腎精虧損,因身體虛弱而易累、無神,另一種則因脾胃吸收功能差,導致精的生成不足,因而體虛及氣血不夠,常常疲累想睡。

飲食與情緒也可致嗜睡

除了上述因素,飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。若常常過於勞累,即使獲得充足的腎精,又會因消耗過度而致虧損不足,常常都想睡。若再加上精神壓力大,工作常常用腦費神,也會加劇消耗;患慢性病,經歷大病或產後的人士,身體需消耗更多腎精去恢復體力,也會導致嗜睡。

另外,如長期吃生冷食物,或嗜黏膩濃味道者,會損傷脾氣運化。由於脾胃負責生化氣血,當脾胃變弱、氣血生成不足,若再加上不常做運動鍛練,本身又晚睡及休息不足,身體亦會慢慢步向容易疲勞、常常渴睡的情況。

除了以中藥調理或針灸治療外,醫師還有3大建議,包括:

  • 早睡早起、作息有時,盡量於晚上11時入睡,翌早大約7至8時起床
  • 起床後做些帶氧運動,如緩步跑、行山或踏單車,改善血脈循環,當血液有足夠的營養,手腳四肢亦得到養份滋養時,身體就會感覺比較精神有活力
  • 減少進食太多寒涼、生冷食物,避免阻礙脾胃吸收功能

 

作者:吳霆俊

責任編輯:周美好

(節錄)

【原文:睡得多仍疲累渴睡? 長期嗜睡可致提早衰老(收費文章)】

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