如何增強集中力?五大穴位幫你醒醒神!

個人增值 13:00 2021/03/13

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打工仔易緊張,工時長、常OT又晚睡,久而久之更有機會釀成失眠,成為身體、精神變差的一大成因。若打工仔上班時精神恍惚難專注,又昏昏欲睡,註冊中醫師陳綺琪指可以做些穴位按摩「急救」。每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘,用指腹揉按,或用手指關節按壓都可,以刺激穴位,對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助。

1.百會穴:兩耳尖往頭頂連成一綫,再從鼻樑往上連綫到後腦,兩綫交叉點處。
2.四神聰穴:位於百會穴前後左右各距1吋處,共4穴。
3.神庭穴:前額髮際綫,正中直上量約半吋處。
4.本神穴:神庭穴左右兩旁約3吋處,共2穴。
5.太沖穴:在腳拇趾、次趾夾縫正下方,約兩指距離。

陳醫師續解釋:「頭屬諸陽之匯,6條陽經都會經過頭部,故做頭部穴位按摩,或梳一梳頭,使頭部經氣行的暢通,都有助醒神。但穴位按摩非只得醒神作用,此屬一個雙向調節的機制,有助調節神志活動,應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚;應要入睡時就安神,有助封藏、入陰。」常感頭痛者,亦可按後頸風池穴,紓緩肌肉繃緊。

若失眠持續,難以入睡但而不知成因,建議盡早求醫,辨清體質和致病源,對症下藥。

 

作者:吳霆俊

責任編輯:周美好

(節錄)

【原文:睡眠差壓力大精神恍惚 5大增強集中力穴位(收費文章)】

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