紓緩痛症│易筋棒十式助紓緩五十肩等痛症 企業前高管韋寶華退休後傳揚易筋棒助人自助(附招式示範)

知識內涵 18:55 2020/10/08

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低頭族必做!易筋棒十式助紓緩五十肩等痛症 企業前高管韋寶華傳揚易筋棒助人自助(附招式示範) -

打工仔或「低頭族」經常因為長時間保持同一姿勢,而誘發頸肩等痛症。多做伸展運動能有助紓緩痛症,易筋棒可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節,更加兼顧到頸部及腰椎的活動,可助紓緩五十肩、肩周炎等。電子行業前高層韋寶華退休後接觸易筋棒,深感其對身體的益處,因此努力推廣,這些年來已教曉了三、四百人。

【韋寶華點享受退休生活?:按此

活動手腕及肩膊關節 助紓緩痛症

韋寶華是2016年接觸易筋棒,創辦人是孫貴平,而韋寶華就在長晉會跟他的徒弟學習。這是一套上肢伸展運動,可以活動手腕及肩膊關節,對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士,可以達到紓緩痛症的效果。

做易筋棒是需要左搖右擺,左腳去右腳、右腳去左腳,有點像太極可以運動五臟六腑。

易筋棒總共有十式,第九式反腕過背,韋寶華覺得初學會有點困難。

需要膊頭很放鬆才成,第一次一定做不到,大概1個月後就可以。

易筋棒運動十招式
一、雙摇兩擺
二、環圈企柱
三、交搭伏手
四、膊托冚圈
五、腋夾高提
六、千斤後舉
七、挑燈半擔
八、頸枕仰臥
九、反腕過背
十、胯底旋轉

韋寶華示範第九式「反腕過背」:

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需要注意,中途有痛感要慢着來,記着痛位好好調節。

創辦人孫貴平示範影片:

作者:何小雲

責任編輯:李瑩

欄名 : 知多啲

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