拖延症影響工作進度?3個問題助你擺脫拖延症

個人增值 18:44 2020/08/13

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拖延症影響工作進度?3個問題助你擺脫拖延症

新冠肺炎疫情蔓延,政府將公務員在家工作延長至8月23日。不少打工仔都覺得在家工作效率受影響,但究竟是環境因素導致還是另有原因?

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當工作堆積如山的時候,你看似花了很多時間卻毫無進展。臨床心理學家Christine Li就曾向CNBC指出,這可能是有拖延症而不自知,即使是成功人士亦受拖延症問題的困擾。若你也有類似的困擾,或可回答以下3個的問題,以解決當前的困局。

問題1:甚麼事情讓我分心?

想集中精神工作提高效率,可以想想哪些東西會讓自己分心。例如電話,現在時智能電話的用途廣,Li建議可以利用時間管理的應用程式,了解自己在應付電話的各種提示、通知等訊息上花了多少時間。Li指,結果可能令人吃驚,不過這些數據是一個重要訊號,讓你知道是時候要作出改變。

問題2:我的首要工作是甚麼?

了解自己的首要任務並反思未完成的原因,有可能你會發現,未能完成工作只是你沒有所需的資料,這種情況下不妨向上司或同事尋求幫助,就可以增加效率,逐項完成手上工作。

問題3:如何繼續前進?

面對大型項目不知從何入手時,可試試將項目分拆成不同的小項目,逐少完成細項,反而可以令自己保持工作動力,甚至加快整個工作流程。Li亦建議,每次只集中做一件事情。

責任編輯:曹佩鈞

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欄名 : 職場百科

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