為何會有肌肉流失?如何預防肌肉流失?

博客 10:00 2020/05/17

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為何會有肌肉流失?如何預防肌肉流失?

關於肌肉流失的問題,前文已解釋可謂肌肉流失,以及如何簡單自我檢測有否肌肉流失問題。(見文:何謂肌肉流失?如何檢測自己有否肌肉流失?)至於為可會有肌肉流失呢?與年齡有否關係?

按統計,年紀介乎六十至七十歲間,便有約百分之五至百分之十三機會患肌肉流失,八十歲以上可高達百分之五十。至於導致肌肉流失的主要原因,主要是:

(1)缺乏運動

(2)營養不良

(3)慢性病

若想預防,便要對症下藥,醫生為自己訂立的良方如下:

(1)要把T恤短褲穿得好看:為此手瓜腳瓜要起𦟌,肚腩不能大。

(2)不要待薄自己和朋友:按能力找朋友共享美食,要新鮮要豐富蛋白質,毋須多吃但定要吃得開心。

(3)習慣孤單運動:食飯找朋友容易,但當年事漸長,便很難找能力相當、時間配合的朋友一起運動。

荷包可以流失,肌肉和骨骼卻萬萬不能。

撰文 : 莫樹錦

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