疫情下失眠增?醫生教7大睡眠小貼士

知識內涵 16:00 2020/03/29

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疫情下失眠增?醫生教7大睡眠小貼士

每天關注疫情新聞,可能會引起部分人不安,更嚴重的可影響睡眠,輾轉反側眼光光。社企銀騎士委託香港中文大學傳播與民意調查中心,於上月進行問卷調查,以了解香港巿民在過去1年緊張社會氣氛下的失眠情況。調查以電話隨機訪問807名香港巿民,研究發現每10名巿民中便有6.8名有失眠問題。

據調查發現,當中主要失眠原因包括工作或學業壓力(43%)、其次是受健康問題(28%)及家庭問題(20%)所影響。研究同時發現,超過6成巿民有受到過去半年的社會運動或新型冠狀病毒疫情所影響。

精神科專科醫生雷永昌根據2013年《精神疾病診斷與統計手冊第5版》指出,大約有三分一的成年人有失眠的徵狀,如睡不着覺、早醒、睡眠質素差等,而當中40%至50%同時兼有其他精神科的病症。

失眠持續1個月需求醫

如出現以下情況,應考慮找醫生進行評估:

  • 每星期失眠3次或以上。
  • 失眠持續超過1個月。
  • 日常生活受到顯著影響或造成困擾。
  • 若同時出現焦慮或抑鬱徵狀的人士,更應及早尋求專業人士協助,以免延誤病情。

醫生會檢測患者3方面:

1. 性格:如容易焦慮及緊張者,以女士及年長者居多。
2. 環境因素:身處太嘈吵及太光的地方,難以入睡,失眠的機會會較高。
3. 近因:如壓力、痛症等。

處理失眠,各施各法,但雷醫生說以藥物及酒精來減少失眠,有可能弄巧反拙。「飲得太多酒反會使人更難入睡,造成惡性循環。」

雷醫生指治療失眠最重要是評估。「治療失眠不是先處方藥物,而是每一個症都須獨立分析,按病人的情況決定。醫生先進行詳細的臨床問症及診斷,有時更需要進行血液檢驗,因體內的電解質變化都可能影響睡眠。」

 

作者:周美好

責任編輯:周美好、李越樺

(節錄)

【原文:疫情下失眠增 全方位安睡小貼士

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