新年食滯咗？中醫師教你簡易推拿法助消滯

過年的美食多不勝數，不少人因食得太多或食物太油膩，而出現腸胃不適。若想減輕胃脹胃痛、消化不良的徵狀，中醫師教路以特定推拿手法緩減不適，有助消滯。

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飽滯不適持續逾一周應求醫

註冊中醫師陳俊傑指，逢過年時節後，求診人數會明顯變多。「病人多指出現感冒、濕疹起的情況，但其後會發現大部分病人，近期均曾出現飽滯徵狀。」飽滯、消化不良會影響精神、體力，身體變弱變差，舊病新症就更易發。

若因飲食而導致腸胃不適，胃脹痛或消化不良等，除了需作食療調整，亦可配合推拿手法緩減不適並推動消化。不過，若飽滯不適持續1星期，又沒有隨時間自然緩解的感覺，陳醫師建議應盡快求醫。

摩腹助消化通便

可沿胃部至肚臍，打大圈做摩腹，幫助大腸蠕動。可邊散步邊做，因脾主四肢，四肢同時活動更能推動脾胃運行，幫助消化的功效更佳。

▲ 摩腹助消化通便（陳靜儀攝）

切忌太大力按壓，宜輕柔，否則有機會按傷內臟，引致肚瀉；感胃脹、飽滯不適才做，避免次數太多，不然會擾亂腸胃運化的功能和速度。

做法：摩腹繞臍，順時針做，均速，4至5分鐘都可。
功效：消胃氣、解胃脹、助通便。

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推板門健脾胃

板門（大魚際）為大拇指對下至掌根，位於手掌側的那塊肌肉，直接反映人的脾胃、腎和氣血狀態。

▲ 推板門健脾胃（陳靜儀攝）

先天體質陰虛，或後天飲食習慣差都有機會影響板門色澤；若板門色澤微紅潤，具彈性，則代表脾胃狀況良好。相反，如呈青紫色，或肌肉鬆弛，表示寒氣重、脾胃弱。

做法：雙手板門貼合並摩擦，或以手指按壓板門亦可，早午晚各做數分鐘。
功效：能補腎、健脾胃，有助消化消滯。

＊若胃脹、飽滯感太強烈，碰一下腹部即感反胃、作嘔，可先推板門5分鐘，改善情況後再做摩腹，助消化通便。

作者：吳霆俊
責任編輯：周美好、李越樺

（節錄）
【原文：中醫師教路 簡易推拿助消滯】