退休很孤獨?教你如何擊退孤獨感

博客 13:00 2019/08/16

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為何社交聯繫是享受退休的關鍵?

人人都知,錢是退休生活不可或缺的。如果退休儲備不足,晚年就未必可以隨心隨意地生活,有些計劃可能無法實現,如環遊世界或參與其他有趣的高消費活動,可能大部分時間被逼呆在家中。

雖然錢對於理想的生活方式十分重要,但有研究卻表示還有一個因素是樂享退休的關鍵,那就是健康的社交圈子。

孤獨是任何年齡人士的無聲殺手,但對長者的影響更大。離開工作崗位後,與同事見面的次數變少,甚至可能完全不會見面。如果退休人士只有工作上的朋友,整個社交圈子也許會消失,而即使有很多其他朋友,如果他們尚未退休,或者生活忙碌,那麼你也只能孤獨地渡過大部分時間。

對於個性內向的退休人士來說,獨處時光可能是夢寐以求,但如果長期覺得孤獨,或會對健康造成影響。有研究指出,孤獨會增加憂鬱、認知衰退,甚至死亡的風險。亦有其他研究亦顯示,社交孤立對身體的影響相等於每日抽15枝煙。

準備退休的時候,你或許會集中精力確保積蓄足夠應付全部開支,但其實也應該具體考慮如何分配多出來的自由時間,減低社交孤立的影響。

應付孤獨的退休生活

你毋須刻意填滿退休生活的每分每秒,不過假如你打算大部分時間都留在家中東摸西摸,在缺乏可以依賴的強大社交圈子時,可能會出現社交孤立的問題。

當你開始感到孤獨時,要是無法依靠朋友和家人扶你一把,不妨試試踏出家門認識其他人。例如可以加入每周出動的義工小組、參與運動班,或者報讀技能或興趣課程。

即使手上可用於上課或其他活動的餘錢不多,只要發揮創意,仍然可以找到與人交流的方法。舉例來說,你可以邀請鄰居舉辦每月聚會,與大家一起吃晚飯和玩遊戲,也可以到狗公園和其他愛狗人士寒暄。

建立和發展社交圈子時,最好保持面對面交流。你可以在網上社交平台上交到不錯的朋友,但他們取代不了現實生活中的朋友。

有關社交媒體影響精神健康的研究結論並不一致,不過部分研究指出了孤獨感和使用互聯網之間的關聯。研究人員發現,一個人愈感到社交孤立,上網時間會愈多,導致更容易覺得孤獨,陷入惡性循環。

話是這樣說,但互聯網也可以幫你找到方法擴闊社交圈子。你可以利用不同社交媒體平台找出感興趣的地區活動和查看有沒有認識的參加者,也許你會和曾經在網上交流過,但尚未有機會深入了解的人結為朋友。無論你想參加讀書會、棋會、園藝會,或只是一群五六十歲的人士想每月相約幾次聚餐,只要你認真去找,網上世界都能應付所需。

慢慢適應退休生活 避免社交孤獨

擊退孤獨感的另一個方法是漸進式退休。退休生活縱然令人萬分期待,也會帶來壓力。

過去數十年,你也許一直每周工作40小時或以上,現在起床後突然發現自己無事可幹,可能會感到不習慣。部分人或會享受這份解放感,不過有些人可能覺得失去了目標,不知道該做些甚麼。因此,其實可以逐步減少每周工作時數,慢慢過渡至完全退休,透過漸進式退休降低壓力和孤獨感。

漸進式退休有兩個好處。

第一,有更多時間發展工作上的社交聯繫。一些僱主會容許員工在辭去全職後繼續以兼職形式工作,讓員工有額外時間在真正退休前與其他同事保持聯繫。即使在別的公司兼職,只要公司需要你不斷和同事互動,也可趁機和他們建立社交聯繫。

第二,是可以慢慢想清楚如何打發空閒時間。還是那句話,不必刻意填滿每分每秒,但就算只是一個大方向,也能助你孕育出具體的計劃,令你不會因無所事事而整日在電視機前虛度光陰。一下子便全面退休的人霎時間要計劃好如何打發每周多出的四十幾小時,與此相比,漸進式退休讓人在幾個月或幾年間逐步適應增加的空閒時間,所以壓力較少。

退休是一把雙面刃。有更多空閒時間實現多年夢想當然是好事,但如果沒有強大的社交圈子,退休人士可能會感到寂寞和孤獨。幸好,只要在職時和退休期間透過工作增強社交聯繫,便能保證自己樂享退休生活了。

 

所提供的資料僅供一般參考之用,不擬提供作為個人投資或理財建議。

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撰文 : The Motley Fool HK

欄名 : 萬里創富

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