經常難以安睡?睇《有覺好瞓》攞秘訣!

知識內涵 20:00 2019/08/10

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經常難以安睡?睇《有覺好瞓》攞秘訣!

港人生活壓力大難以入睡,有研究指睡眠不足會增加患糖尿病、腦退化症及心血管疾病的風險,睡眠障礙(如打鼻鼾)亦可能影響與伴侶的關係。

無綫明珠台新節目《有覺好瞓》(Eamonn and Ruth How to Get a Good Night's Sleep)一連2集,由8月14日起逢星期三晚8時半播映,節目中的英國著名夫妻檔主持Eamonn Holmes和Ruth Langsford,正正飽受睡眠障礙多年。

妻鼾聲大 老公難眠

Ruth的鼾聲甚大,本身難入睡的老公Eamonn常被吵醒,他多年來每晚只能睡4小時左右,於是兩人四出尋找坊間安眠療法及產品。

當中包括試用價值逾2萬元的床褥、可調節床褥溫度的新型家電、做強化咽喉肌肉的練習、睡前飲用草藥和水果調配的飲品,又找來自然療法專家為睡房進行淨化儀式,亦逐一試用網購的減鼻鼾工具,如用來固定下巴位置的頭帶、防止舌頭阻礙氣道的牙膠等。最有效的是一個塞進鼻孔的膠架,可擴張鼻孔通道,成功令Ruth的鼾聲大減。

兩位主持除了為自己尋找安眠秘訣,亦接觸一對同樣受鼻鼾困擾的夫婦Jenny和Colin。有別於Ruth,鼾聲大的Jenny使用各種減鼻鼾工具亦不見效果,於是求診耳鼻喉醫生,檢查後證實她患上睡眠窒息症,獲處方類固醇噴劑,令其鬆弛的鼻腔肌肉收緊,結果其近乎噴射機低飛級數的鼾聲變小。

破「每晚瞓足8小時」迷思

經常出國的人也會遇上各種睡眠問題,時差及不習慣酒店床褥等都可令人無覺好瞓。節目介紹了一些酒店會提升其睡床質素,確保客人能安睡,主持人亦找來專家解釋如何應對時差問題。

另外,主持人還找來專門協助頂級運動員的睡眠專家,他認為「每晚瞓足8小時」是個迷思,指晚上睡4至5小時,再加上日間分段式小睡20分鐘,才是最醒神的做法。

(節錄)

【原文:《有覺好瞓》 安眠秘訣各師各法(收費文章)】

撰文 : 黃詠欣

欄名 : 知多啲

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