解決睡眠不足 減用社交媒體入手

知識內涵 20:00 2019/07/28

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解決睡眠不足 減用社交媒體入手

英國擬發睡眠時間指引來改善國民健康,惟睡眠是全球問題,主要是工時愈來愈長和社交媒體盛行兩大原因所致。要改善問題,企業宜考慮採取措施增員工休息時間,從而提升生產力。

據sleepapnea.com去年進行的全球睡眠調查,多國成年人平均每天睡6.9小時,遠低於世衞建議的8小時。香港情況尤甚,據「2018精神健康月」籌備委員會去年公布的調查,港人每天平均睡眠時數僅6.72小時。

世界各地民眾睡眠不足,是受到兩大趨勢所致。

1. 工時愈來愈長

盡管國際勞工組織1935年提出每周工作40小時,但時至今天,全球仍有很多國家無法做到。統計處數字顯示,去年全港有逾67萬(20%)打工仔每周工作超過55小時,人數比2017年多了5%,工時長變相令睡眠時數減少。工時長的其中一個原因是科技進步,老闆可隨時隨地透過手機通訊APP或電郵遙距發出指示,令很多打工仔下班後,仍要在家中處理公事,影響睡眠時間和質素。

睡民不足除增加員工患癡肥、中風、心臟病和抑鬱的風險,還會削減員工生產力,智庫RAND在2016年估計這對經濟合作發展組織(OECD)5大國家造成1.35%至2.92%的GDP損失。

2. 沉迷社交媒體

全球有逾30億人玩社交媒體,當中逾2.1億人上癮,尤其青少年,每天花5小時玩。香港兒科醫學會去年公布調查,93%青少年使用社交媒體,當中32%人每日花9小時上網,佔據睡眠和上學時間,以致經常身心疲累,產生空虛、抑鬱的負面情緒。

上社交媒體要自律

港府可做的不多,標準工時的爭議大且執行有難度。私人企業應設法改善情況,如容許員工在家工作、增加假期和減工時,使員工有多點時間休息,從而提升生產力,僱主僱員兩利,讓員工有較多公餘時間,亦有利挽留人才。RAND指出,若每天睡不足6小時的員工,改為睡6至7小時,可為美國GDP增加逾1%。

個人為健康着想,也要自救,尤其使用社交媒體須自律,並戒除上網心癮。

(節錄)

【全文︰減工時少用社媒 睡得好效率高

撰文 : 沈帥青

欄名 : 知多啲

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