你有冇壓力病?1分鐘自我測試

職場 12:30 2019/04/24

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你有冇壓力病?1分鐘自我測試

有人話有壓力先有動力前進,不過,太多壓力、太大壓力,未必人人受得住,特別是在職場上為公司業績拼博的上班一族。若未能妥善釋放壓力,處理壓力帶來的精神病困擾,後果可以不堪設想。

想知道自己是否正面對沉重壓力,有潛在壓力病,不妨用1分鐘時間回答以下來自「香港心理衛生會」的自我測試問題,分數愈高,反映精神壓力偏高。

【計分方法:從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分】

請回想一下自己在過去一個月內有否出現以下情況:

1. 覺得手上工作太多,無法應付。

2. 覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。

3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。

4. 遇到挫敗時很易發脾氣。

5. 擔心別人對自己工作表現的評價。

6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。

7. 擔心自己的經濟狀況。

8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治愈。

9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10. 需要借助安眠藥去協助入睡。

11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。

12. 與人傾談時,打斷對方的話題。

13. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

14. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。

16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。

17. 覺得自己不應該享樂。

測試結果:

【0-10分】精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。

【11-15分】精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應付。

【16分或以上】精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧

【來源:香港心理衛生會

欄名 : 職場知多啲

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