新手父母失眠6年 身心健康皆受損

博客 13:00 2019/03/09

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英國華威大學在科研期刊《睡眠》發布的一項研究指出,頭胎孩子出生有可能令父母缺眠最長達6年。缺乏睡眠除了影響個人健康,更可增加虐兒機率,若有失眠情況的家長應採取適當措施改善睡眠,更應主動向身邊人求助。

家長睡眠不足 或增虐兒機率

雖然研究人員表示,孩子愈大哭得愈少,但仍會因不同原因在半夜起身,家長本身亦因壓力及焦慮而令睡眠質素大打折扣。心理醫生Erin Leyba表示,家長失眠不但影響個人健康,更影響心情,增加虐兒機率。

香港幼兒教育及服務聯會去年公布的調查亦發現,本地10個媽媽有9個在產後經常睡眠不足,有3成表示曾經討厭自己的嬰兒,更有2成曾想過傷害嬰兒。雙職父母須兼顧工作及照顧幼兒的責任。但幼兒晚間鬧騰,令父母的休息及睡眠時間減少,令問題更加嚴重。

夜間託兒服務 助父母休息

美國同樣因經濟蕭條及性別平權等因素,令全職的家庭主婦愈趨少見,當地近年興起所謂夜間保母(night nanny),據國際保母組織(International Nanny Association)稱,當地雙職父母以每晚200美元的價錢,僱人於夜間照顧嬰兒,增加父母的休息時間。

本港也有機構為雙職及收工時間較遲或不穩定的家長提供夜託服務,如保護兒童會有為零至2歲幼兒提供下午6時至翌日上午9時的夜託服務。

此外,新手父母也有不少方法在家中改善睡眠(見表),例如與伴侶輪流照顧幼兒。英國慈善機構National Childbirth Trust也建議,家長應盡早開始訓練孩子自行睡着(sleep training),又表示勿因過程辛苦而心灰,因多數孩子在3至4個月左右便能夠適應日夜模式,自行連續熟睡5個小時。

華威大學研究人員強調,新手家長更應學會調整心態,放下手上非緊要的家務事,並學會樂意接受身邊人的幫助。

(節錄)

【原文:新手父母失眠6年 宜主動求助解困(收費文章)】

撰文 : 沈帥青

欄名 : 知多啲

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