失眠好痛苦 中醫教你自製食療醫失眠

理財資訊 23:00 2018/12/16

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失眠並唔好受,望著時鐘愈夜愈想瞓,但愈想瞓愈瞓唔到。中醫認為睡眠與心關係密切,只要心出現虛證或火熱擾心,皆可引起失眠。要治癒失眠,其關鍵是要判別症狀是他病所致。若你正面對失眠問題,註冊中醫師盧文健教你自製兩款茶湯,減緩失眠情況。

中醫認為失眠可以因為受其他病症影響,例如咳嗽、胃不適等;或臟腑功能失調,致心脾肺腎陰陽失衡,或熱擾心神所致。

另外,中醫認為睡眠與心關係密切,只要心出現虛證或火熱擾心,皆可引起失眠。例如飲食不節或偏嗜,喜好煎炸辛辣,致使胃氣不和,胃不和則眠不安;工作壓力過大,思慮過度,或情志長期抑鬱,可致心脾兩虛或肝鬱脾虛。久病或年邁體虛,血脈空虛亦可致失眠。

失眠臨床治療尤其常見病人對安神藥物依賴,或藥物有效時間不長,但其實要治癒失眠,其關鍵是要判別症狀是他病所致,或心自身的虛實證候,例如實證的火熱程度,虛證的心脾腎或血羸虛狀況。以下是減緩或鞏固療效的茶湯建議:

【花旗參棗仁茶】

材料:花旗參3錢、熟棗仁及大棗各6錢。

做法:大棗去核,將材料置兩碗半清水中浸15分鐘,中細火煎至一碗,上午服。

效用:適合神疲口乾,易中午打瞌睡,但晚間失眠的人士。其作用是促進日間衛氣運行陽經,至夜間則更好的潛行陰經,及有安神作用。

【石柱參雲苓陳皮粥】

材料:石柱參3錢、雲苓6錢及陳皮一角,米及鹽適量。

做法:藥材清水洗淨,4碗半清水煎煮藥材至2碗濃湯,加入白米煮成粥,適量鹽調味。

效用:適合消化不良、胃口欠佳、易脘腹脹滿及疲倦人士。其作用是安神益氣,並改善消化功能低的情況。

此外,患者亦可以考慮針灸治療。針灸除擅長處理痛症外,亦能調神助眠。筆者不難發覺接受針灸患者,總不其然呼呼大睡,這正正顯示針灸其調神安神之功效!

(原文:中醫治療失眠

撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師

欄名 : 知多啲

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